Kegiatan bersepeda
kerap dipandang sebagai olahraga biasa-biasa saja. Namun, kenyataanya, untuk
mencapai kebugaran kita perlu memahami empat elemen dasar, yaitu ketahanan
(endurence), kekuatan (power), kelenturan (fleksibility), dan ketrampilan
(skill). Keempat dasar ini juga harus didukung dengan frekuensi, durasi,
intensitas dalam pelaksanaan latihan dan nutrisi untuk menunjang latihan.
Itulah alasan
bersepeda sangat bermanfaat dan menjadi salah satu cara untuk sehat, bugar,
awet muda dan umur panjang. Di samping itu, Anda harus memperhatikan value
nutrisi dan istirahat yang baik. Selain ramah lingkungan, bersepeda memberikan
aneka manfaata lainnya.
Tak semua orang
akan mengalami pembakaran jumlah kalori yang sama, semua tergantung pada
berat tubuh dan kelebihan lemak yang
dimiliki. Namun, rata-rata bersepeda selama 60 menit (20-30 km) setiap hari
akan membantu membakar 500-700 kalori tubuh.
Selain otot kaki,
tangan dan perut, Anda dapat melatih seluruh tubuh bagian atas. Ketika
melakukan kayuhan (pedaling), cardiovacular dan sirkulasi paru bekerja
aktif, terutama saat berpacu di atas sepeda.
Olah raga yang
rutin dapat membantu tubuh lebih segar dan bugar. Peredaran darah pun akan jauh
lebih lancar sehingga oksigen dapar disalurkan pada seluruh bagian tubuh dengan
efektif. Jadi, buatlah komitmen bersepeda sejak dini dan lakukan secar
konsisten.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar