Pada bulan Mei 2012, organisasi
kesehatan dunia WHO melansir hasil statistik kesehatan yang meneyebutkan bahwa
satu dari tiga orang dewasa di dunia
menderita tekanan darah tinggi/ hipertensi. Penyakit ini tentunya tidak bisa
dianggap sepele kerena jika tidak ditangani dengan benar dapat menimbilkan
komplikasi penyakit yang lain seperti serangan jantung & stroke.
Cara dan kebiasaan hidup
seseorang menjadi salah satu faktor yang memicu hipertansi. Oleh karena itu,
memperbaiki pola hidup menjadi langkah untuk bisa menekan penyakit tersebut.
Pertama dengan diet rendah garam
dan lemak. Sangat dianjurkan untuk menghindari / setidaknya mengurangi makanan
yang mengandung garam tinggi, seperti snack atau fast food. Langkah lain aflah
dengan tidakmenambahkan garam pada makanan.
Kedua mengkonsumsi makanan berserat seperti
buah dan sayuran. Membuat variasi meneu makanan bisa menjadi cara agar tidak
merasa bosan mengkonsumsi kedua jenis makanan tersebut, misalnya dengan membuat
jus atau salad.
Sementara untuk mendukung pola
hidup sehat, menghindari rokok dan lakohol, serta istirahat yang cukup patut
dilakukan agar tubuh selalu sehat. Demikian halnya dengan berolahraga secara
teratur yang sebainya juga perlu dikonsultasikan ke dokter untuk mengetahui
jenis olah raga yang baik dilakukan sesuai kondisi tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar