Saat ini terjadi
perubahan cuaca yang ditandai pemanasan global. Kondisi tersebut diperparah
kualitas udara yang semakin buruk karena meningkatnya jumlah kendaraan disertai
penerbangan pohon besar-besaran.
Terkait hal ini,
kita dapat mulai dengan mengurangi penggunaan kendaraan bermotor dan beralih
menggunakan sepeda. Nah berikut ini adalah beberapa manfaat bersepeda.
1.
Membakar kalori tubuh.
Berapa banyak
kalori yang dibakar dengan bersepeda? Rata-rata bersepeda selam 60 menit
(20-25km) setiap hari akan membantu membakar kurang lebih 500-700 kalori tubuh.
2.
Melatih semua otot tubuh.
Saat melakukan
kayuhan (pedaling) kardiovaskular dan sirkulasi paru bekerja aktif,
terutama saat berpacu diatas sepeda. Denyut jantung berpacu sesuai usia dan
kayuhan. Namun, HR max(Maximal heart rate atau detak jantung maksimal)
setiap orang berbeda-beda. Laki-laki 220 dan perempuan 226. Ini adalah HR Max
saat Anda berlatih sepeda.
3.
Sebagai relaksaksi tubuh.
Banyak yang
berfikir dengan berlatih dan berolahraga, tubuh akan lemas. Asumsi ini tak
sepenuhnya benar karena dengan berolahraga secara rutin, tubuh justru akan
lebih segar dan bugar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar